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食物热量 配速计算器
食物热量 食物热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动需要的热量 + 消化食物需要的热量

消化食物所需要的热量 = 0.1x(人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 =1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性 :9250- 10090 千焦耳

女性 :7980 - 8820 千焦耳(注意 :每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。)

人体基础代谢的需要的基本热量 - 简单算法

女子 :基本热量(千卡) = 体重(斤)× 9

男子 :基本热量(千卡) = 体重(斤)× 10

人体基础代谢的需要的基本热量 - 精确算法(千卡)

女子:

8-30岁: 14.6 × 体重(公斤) + 450

31-60岁: 8.6 × 体重(公斤) + 830

60岁以上:10.4 × 体重(公斤) + 600

男子:

18-30岁: 15.2 × 体重(公斤) + 680

31-60岁: 11.5 × 体重(公斤) + 830

60岁以上:13.4 × 体重(公斤) + 490热量的作用热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质;

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克;

蛋白质产生热量 = 4千卡/克;

脂肪产生热量 = 9千卡/克。热量的单位1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量

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